귤의효능 및 효과 칼로리까지 모든 정보

귤의효능 및 효과 칼로리까지 모든 정보

겨울철 과일이라하면 귤이 많이 떠오르는데요.

많이 먹다보면 손이 노랗게 변하기도 하죠.

새콤달콤하며 비타민이 풍부하기로 알려진 귤에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

칼로리는 100g당 39kcal이며, 제철은 9월 ~ 12월인 겨울입니다.

"구입요령"

단단하고 껍질이 얇은게 좋고, 껍질이 두껍고 무게가 가벼운것 보단

크기에 비해 무거운것이 과즙이 더 많다고 합니다.

"보관법 및 보관일"

귤을 그냥 보관하다보면 귤끼리 서로 맞닿아 있어

상하는 경우가 많습니다. 겹치지 않게 통풍이 잘되는 곳에 보관하시면됩니다.

또한 보관일은 2주정도로 길기 때문에 참고하시면 되겠습니다.

"귤이 효과 및 효능"

첫째, 비타민C가 풍부하기 때문에 감기를 예방하기 좋습니다.

또한 기미, 주근깨 등 피부미용 및 미백효과에 도움을 주기도 합니다. 

둘째, 칼로리가 100g당 39kcal로 낮기 때문에 다이어트에도 좋다고 합니다.

하지만 당도가 있기때문에 너무 과다한 섭취는 좋지 않습니다.

셋째, 브로콜리와 같은 철분이 많이 함유된 채소와 같이 먹게되면

귤에 비타민C가 철분의 흡수로 도와 줍니다.

넷째, 식이섬유가 다량 함유되어 있기때문에 장운동을 도와 변비개선에

효과 적입니다.

다섯째, 귤에 구연산 성분이 장을 튼튼하게 해주어 신진대사 촉진 및

피로회복을 잘되게 해줍니다.

이제까지 귤에대해 이런저런 정보를 알아보았는데요.

과일을 드실때 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

또한 이런 정보를 가지고 이야기를 하면서 드시면

좀더 맛나게 드실수 있지 않을까 싶네요.

그럼 다음에 좀더 좋은 정보를 가지고 올께요.