졸릴 때 잠깨는 방법 목디스크 조심

졸릴 때 잠깨는 방법 목디스크 조심

 

 

항상 잠을자도 잠이 부족하고 집중해서 일하다보면 피곤해 지기 때문에

 

나도 모르게 꾸벅 졸때가 있습니다. 잠을 깰수 있는 방법에는

 

여러가지가 있습니다. 그중 몇가지에 대해 알려드릴까 합니다.

 

 

 

환기를 시키자

 

자신이 있는 공간이 밀폐된 공간이라면 실내에 있는 이산화 탄소가

 

빠져나가지 못하고 축적이 되어 졸림을 유발할수 있습니다.

 

자주 환기를 시켜서 새로운 공기를 공급 받도록 하는것이 좋습니다.

 

 

커피를 마시자

 

다들 알고있는것처럼 카페인은 정신을 각성시키고 졸음을 쫒느데 효과적입니다.

 

이로인해 카페인이 들어가있는 드링킹 음료수 등도 많이 나오고 있습니다.

 

 

 

쪽잠 자기

 

20 ~ 30 분정도 자고나게 되면 어쩌면 자나마나하다고 생각 하실수도 있지만

 

효과는 분명합니다. 몸은 그정도 휴식만으로도 충분히 회복되어 질수 있습니다.

 

 

껌을 씹거나 당을 섭취

 

입을 움직이게 되면 뇌가 활성화가 되어 잠을 깰수 있습니다.

 

또한 급속하게 충전할수 있는 에너지 바같은걸 섭취하게 되면

 

일시적으로 졸음을 쫒아 낼수 있습니다.

 

이외에도 양치를 하게 되면 멘톨 성분으로 인해 잠을 깨는 효과를 보게 되고

 

밖에 나가 바람을 쐬면서 뇌에 산소를 공급하므로서 잠을 깰수도 있습니다.